Bệnh lý đau mỏi vai gay cổ gây ra rất nhiều những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như đời sống. Ngoài, nó còn gây thêm nhiều những cơn đau nhức khiến cho cơ thể mệt mỏi, mất khả năng lao động,..
Chia sẻ cách điều trị đau mỏi vai gáy cổ hiệu quả
Đối với bệnh lý đau mỏi vai gáy cổ hay thoái hóa đốt sống cổ thì phần sụn khớp và xương dưới là vị trí gánh chịu những tổn thương nhiều nhất. Chính vì lý do đó khi điều trị bệnh lý này bạn cũng đừng quên duy trì chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn. Điều này, đem đến nền tảng vững chắc cho việc tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, phục hồi cơ vai gáy cho người bệnh.
Điều chỉnh tư thế khi làm việc
Người bệnh cần chú ý không giữ một tư thế quá lâu tại bàn làm việc. Khi làm việc với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút bạn nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. Cần giữ cổ thẳng, lưng thẳng khi làm bất kỳ việc gì (đánh máy, thợ may lái xe…). Cánh tay gập 1 góc vuông 90 độ khi đánh máy để vai không bị mỏi. Đặc biệt, chỉ nên nằm gối cao khoảng 10cm khi ngủ.
Đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi, giảm stress
Ngủ đủ từ 7-8h/ ngày và ngủ trước 11h đêm, không nên thức khuya. Thức khuya có thể làm gia tăng các cơn đau vai gáy.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày
Dinh dưỡng không phải yếu tố chính có thể làm bạn giảm đau vai gáy rõ rệt. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt, thịt đỏ hoặc những thực phẩm khiến gan phải lọc thải nhiều hơn như thực phẩm chứa nhiều chất béo, chất bảo quản… thì bạn có thể sẽ cảm nhận các cơn đau nặng nề hơn. Vì vậy, thay vì lựa chọn những thực phẩm này, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ăn những thực phẩm nhẹ nhàng (ít dầu mỡ) nhưng đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.
Tham khảo thêm phương pháp bấm huyệt chữa thoái hóa khớp gối có mang đến hiệu quả hay không?
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Người bệnh nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao vừa sức (tối thiểu 30 phút/ngày và 5 lần/tuần). Áp dụng các động tác trong bài tập vận động cột sống cổ để tăng khả năng chịu đựng, tăng sức dẻo dai của hệ thống gân cơ, dây chằng quanh cột sống. Bơi lội cũng là liệu pháp hỗ trợ cải thiện đau vai gáy rất tốt.
Sử dụng phương pháp vật lý trị liệu
Để cải thiện tình trạng đau vai gáy, đặc biệt là đau vai gáy mạn tính đừng bỏ qua các phương pháp vật lý trị liệu như nhiệt hay điện trị liệu. Kéo giãn cột sống cổ hay xoa bóp vai gáy đúng cách cũng rất tốt cho việc trị liệu. Tuy nhiên, người bệnh cần phải nhớ rằng không nên xoa bóp, bấm huyệt hoặc tập vận động mạnh trong giai đoạn cấp tính. Nếu không có chuyên môn trong vật lý trị liệu, hãy đến các cơ sở vật lý trị liệu để được hướng dẫn an toàn và hiệu quả.
Sử dụng các loại thuốc tây
Chủ yếu là hai nhóm thuốc kê toa hoặc không kê toa. Nhóm thuốc không kê toa bao gồm thuốc giảm đau đơn thuần (Paracetamol, Acetaminophen); thuốc kháng viêm không Steroid (Aspirin, Ibuprofen); thuốc giãn cơ vân (Myonal giúp giảm đau sau gáy chỉ sau 15 – 30 phút). Nhóm thuốc kê toa bao gồm thuốc kháng viêm có Steroid Corticoid, Glucosamin sulfat là những thuốc trị đau, bổ sung sụn cần được bác sĩ chuyên khoa chỉ định liều lượng cụ thể.
Phẫu thuật
Một số trường hợp người bệnh cần được điều trị bằng phẫu thuật như chèn ép thần kinh do thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, trượt đốt sống…
Trên đây là những chia sẻ cách điều trị đau mỏi vai gay cổ . Hy vọng đã cung cấp đầy đủ thông tin giúp mọi người hiểu hơn về căn bệnh nguy hiểm nay. Mọi thắc mắc liên quan hay muốn tham khảo thêm nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy? có nguy hiểm không? Cách điều trị ra sao vui lòng liên hệ Hotline 19002838 để được tư vấn hỗ trợ trực tiếp ngay nhé.
