Bạn đã biết được nguyên nhân vì sao khi sáng bạn ngủ dậy lại thường xuyên thấy vùng lưng có cảm giác đau nhức hay không? Đâu là nguyên nhân và cách chữa trị đau lưng khi ngủ dậy hiệu quả.
1. Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng khi ngủ dậy
Nếu loại trừ đi các bệnh lý về xương khớp như: có tiền sử mắc bệnh xương, khớp, do không có đủ dinh dưỡng, khoáng chất thoái hóa khớp, viêm xương khớp,,..trên thì hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:
Do tư thế ngủ của bạn không đúng
bạn bị đau là do nằm trong một tư thế quá lâu dẫn đến các cơ bị mỏi, co cứng. Không những lưng bị ảnh hưởng mà cổ, vai gáy, sườn cũng bị đau mỏi khiến bạn cảm thấy khó khăn khi hoạt động. Với nguyên nhân đau lưng do tư thế ngủ thì cách khắc phục rất đơn giản, bạn chỉ cần điều chỉnh lại tư thế ngủ sao cho thỏa mái nhất.
Vấn đề về tuổi tác
Tuổi tác càng cao thì tình trạng thoái hóa các khớp xương, xương bị loãng, cơ thể bị lão hóa càng thể hiện rõ. Vì vậy không khó hiểu khi ông bà chúng ta vẫn than thở rằng bị đau lưng sau khi ngủ dậy.
Do nằm ngủ trên đệm quá cứng hoặc quá mềm
Mỗi người dành ra 8 giờ mỗi ngày để nằm trên giường ngủ. Vì vậy hãy chọn cho mình một tấm nệm êm, không cứng quá cũng không mềm quá.
Bị va chạm hay do chấn thương
Những va chạm nhỏ như ngã, va đập có thể ngay tại thời điểm đó bạn chỉ thấy đau nhẹ, không ảnh hưởng quá nhiều. Nhưng chỉ một khoảng thời gian ngắn sau mới xuất hiện các cơn đau, đặc biệt là đau lưng về đêm và sau khi ngủ dậy
Làm việc trong môi trường phải mang vác đồ nặng
Nếu hôm trước bạn phải mang vác những vật nặng hoặc phải lao động, làm việc quá sức, ngồi quá lâu thì hôm sau ngủ dậy bị đau lưng cũng là chuyện bình thường.
2. Chia sẻ cách chữa trị đau lưng khi ngủ dậy
Khi chúng ta đã nắm được hết những nguyên nhân gây đau ở trên, chúng ta hoàn toàn có thể tìm ra được những cách phòng ngừa đau lưng vào buổi sáng khi ngủ dậy.
Lựa chọn các loại đệm có độ cứng tốt
Việc sử dụng một chiếc đệm có độ cứng đảm bảo không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà nó còn giúp phòng ngừa những cơn đau lưng ghé thăm bạn lúc gần sáng và buổi sáng khi ngủ dậy.
Có tư thế ngủ đúng
Những tư thế ngủ phù hợp giúp bạn không còn bị những cơn đau xuất hiện vào buổi sáng khi ngủ dậy:
- Nằm nghiêng người sang một bên và kê thêm một chiếc gối ở giữa 2 chân.
- Nằm thẳng người, kê một chiếc chăn mỏng dưới lưng và một chiếc gối phía dưới đầu gối.
Massage lưng thường xuyên trước khi ngủ
Bạn nên massage lưng và cổ trước khi đi ngủ để các cơ được thoải mái, điều này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, không còn bị cơn đau lưng làm phiền khi ngủ dậy vào buổi sáng.
Áp dụng một số phương pháp khác
Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên áp dụng một số biện pháp như chườm nóng, tắm nước ấm…. Kết hợp cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hạn chế các loại thức ăn, đồ uống có chứa cafein…
Trên đây là những chia sẻ nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị bệnh đau lưng khi ngủ dậy . Hy vọng đã cung cấp đầy đủ thông tin giúp mọi người hiểu hơn về căn bệnh nguy hiểm nay. Mọi thắc mắc liên quan hay muốn tham khảo thêm bệnh viêm bao gân gấp ngón tay vui lòng liên hệ Hotline 19002838 để được tư vấn hỗ trợ trực tiếp ngay nhé.
